不做把天聊死的那个人

分享于2021年05月10日
小土叨叨:昨天我们推送了一位读者的投稿:没在生娃后想过离婚的人不足以聊人生,收到了非常多的评论,不少朋友谈到了生活中所经历的,更有1万多的读者参与了投票:的确有了孩子后婚姻、情感都会受到挑战,很多人原本以为只有自己这样子,看到评论后才惊讶地发现,原来还有这么多也遇到同样困扰的人。今天说一说,婚姻关系、人际交往中很重要的一环:沟通。心塞的日常我们先设想一下,需要安慰、需要支持、需要理解,觉得“很丧很累”的时候,我们期待怎么样的回答?你是不是常会得到这样的回复(公婆、父母、乃至阿姨、路人大妈):听到这样的话,你的感受是怎样的?是不是像是狼狈地跑进一间屋子避雨,结果一推门,一盆冷水迎头浇下来?这些耳熟能详的话,会让我们懊恼:“为什么要跟xx说这些呢,好后悔呀。”“再难受,也不要跟她说了!”“反正说了也没人理解,反正说了更心塞,那还有什么好说的?”“干嘛给自己找不痛快?”这些回应,传递出来的是信息是:“你的感受是有问题的。”“你不应该这样想。”“问题在你自己。”本来是来寻求安慰,结果,反而被指责、批评、说教……有一个留言就说,当她跟她妈说自己很累时,她妈的回复是:你活该啊,谁叫你找的婆家不好!这只是一个小小的缩影。你生病了,长辈可能第一反应不是安慰你,而是说:你看你看,我早就叫注意身体吧。这种指责其实于事无补,反而会加重听者心里的负面感受。用这样的方式沟通,不管原来是亲密的朋友也好,是血脉相连的亲人也好,都会蒙上一层阴影,会对人与人之间的关系会造成破坏性的影响。我们不愿开口当我们无法开口表达的时候,我们的负面情绪不是消失了,恰恰相反它累积下来了,而且越积越多,让我们开始试图封闭自己,自我防御。有一些对话,培养我们的价值感和自信心,能减少恐惧,帮助成长和改变。而有一些对话,则是谈完了以后更加郁闷,憋出内伤。有些人,你跟他交谈会觉得很舒服,会没有负担的将感受跟他分享。有些人,你会觉得哪怕只说一句都是多余的。无法沟通的关系是很难维系的,而如果双方保持顺畅的沟通,很多矛盾,即使出现也能化解。“为你好”的外衣当然很多时候,回应不会是那么直白的“指责”“批评”,它们会披上“劝慰”“为你好的”外衣。那些打着为你好的旗帜说出来的话,往往并没有达到“帮助”的目的。“说服、教育、直接给建议”传递出来的是:“你不应该有这样的感受。”“我不知道你为什么有这样的感受。”“你应该管好自己的情绪。”“我已经给了解决方案了,你不听问题在你。”我们需要去想一想,说话的本意是什么?出发点是什么?对方所感受到的又会是什么?有这种换位思考,我们可以意识到说出去的话,会让别人感到不舒服。生活中有太多具有破坏性的沟通方式......跳出这样的循环我们每个人不单是这样方式的受害者,还可能不知不觉中被这样的方式同化了。不妨想想,当孩子面临困扰,我们是像大海一样去承载他的情绪,还是做灭火器对着他狂喷?如果我们习惯去评判、去说教,那么孩子还愿意把他的心事告诉我们吗?我们还能及时了解他们的状况,帮助他们一起成长吗?让谈话继续下去,除了好的出发点以外,还需要改变自己的思考方式,去练习说话和表达的方式。不管是婚姻关系还是亲子关系,维系他们更和谐的方法,在于沟通。无数的育儿书,都在说一个简单的道理:做一个孩子能够聊得来的父母,你才有可能理解他,了解他,影响他。所以我们要重视亲子沟通,把破坏性的沟通方式忘掉,建立新的表达模式。不单是跟家人,在日常工作中,人际交往中,沟通无处不在。做个不把天聊死的人当人们受到鼓励,敞开胸怀,说出困扰他们的情绪时,情绪才能得到释放,甚至会奇迹般的消失。当孩子感觉到他是被周遭的世界所理解的,他才能够发挥出更大的潜能。如何在沟通中,表达出我们的接纳?1 用我们的肢体语言表示接纳,真诚的目光接触,轻轻的点头,一个简单的拥抱。2 如果不会说话,不如闭嘴,真诚地倾听,不评价。3 当沉默无法将对话继续下去的时候,我们可以说:“你对我很重要”,“我想听”,“我很有兴趣”,“我听着呢”,“你继续说”,“我尊重你的情绪和想法”表达出不会随意评价、不会戴着有色眼镜,不会指指点点的接纳态度。4 我们可以把对方的意思,按照自己的理解反馈回去,不多也不少,让对方觉得自己被理解,把话语权给对方。在对方有负面情绪时,我们往往很难做到袖手旁观,会忍不住地劝诫:“你不要生气了”,“你不要难过了”,“你不要着急了”。这其实是因为我们内心无法接纳对方当下的状态,觉得自己有拯救对方的责任,需要对对方的情绪负责,无法允许对方在自己情绪里面待着。我们不妨更有界限一些,把解决自己情绪困扰的责任交还给对方,而我们是一个耐心的倾听者。我们要相信对方解决问题的力量,当对方真的请求建议的时候才真诚回复,而不总“好为人师”。要相信,把问题说出来,是解决问题的第一步,没有第一步其它无从谈起。不要把解决方案硬塞给对方,在沟通还没有很充分的时候硬塞给他,这个沟通之门也就关闭了。倾吐是一个思考过程,能说出来,会比仅仅在心里面思考,更透彻。结语可能很多人会觉得,为什么总是要我改变?为什么别人可以不变?其实没有那么多公不公平,谁痛苦谁改变,谁改变谁受益!主动做出改变,是一件非常有勇气的事情。即使不能对某一个人某一件事发挥作用,对我们的人生也一定是有帮助的,会给我们更健康和谐的人际关系。最后不得不提,全心全意去倾听,是有难度的事。当我们面对比较亲近的人,当我们比较忙累,时间有限的时候,往往没有那么多的耐心去调整说话的方式,沟通障碍就会不自觉地跑出来。没有人的观点会和别人的完全一致,遇到自己不认可的观点,要保持沉默,需要很大的勇气,我们甚至会担心自己被别人改变,失去思想的掌控权。但沟通的意义,不代表我们要同意对方的每一个观点,而在于,我们告诉对方,我愿意听你表达。人生旅途中,会遇到我们珍视的人,他可能是你如珠如宝捧在手心的孩子,也可能是你相濡以沫要携手一生的伴侣,而好好说话,就是对他们最大的珍惜。与大家共勉。以前写过的主题,拓展链接:懂他,他就不闹被销量百万的家教经典写在开篇的道理在娃动不动就生气的年纪,情绪管理到底怎么管?请点在看,分享给你爱的人