眼睛睁得大大的!肯定是不要睡!

分享于2021年05月10日
眼睛睁得大大的!肯定是不要睡!这是一条收到的留言:(晚上19点)爷爷:睡什么睡,不睡!眼睛睁得大大的!(晚上21点)奶奶:醒啦?不睡咯!走,找爷爷玩去!像是什么,“ 妈妈又逼宝宝睡觉啦” ,“别睡了起来活动活动!” 这些话也都很熟悉。可能很多人会面临这样的困扰,家里老人总是逗孩子,不让睡觉,或者一有动静就抱起来觉得睡够了。下图最左边是婴儿需要的睡眠量(平均14-17小时)最右边是老人的睡眠量(平均7-8小时)两者差距悬殊,而人总是习惯从自己的感受出发去理解事物,这也许就是老人家容易觉得孩子睡太多的缘故之一。今天的内容有点老生常谈,不过铁打的营盘流水的兵,还是再发一下。希望宝宝们都能睡个舒心觉。误区1累了就会睡玩累了就困了。累到不行自然就睡了。解析:对小婴儿来说,越缺觉,越是容易敏感度高、睡不踏实。孩子累到崩溃会很难入睡,出现「闹觉」,即使入眠也多半不是「自然就睡了」。过度疲劳时,孩子在入眠的过程中常常很难安抚,越困越哭闹,哄睡难度飙升。虽然有时候孩子累到极致最终还是会睡着,但基本是闹到最后突然一下子睡着,是不健康的崩溃式入眠。「累到不行自然就睡了」 之所以流传甚广,是因为这某种程度上符合成人自身的睡眠经历,但套用到婴儿上却是谬误。简而言之:好比饿到极致再吃伤胃,累到不行,入睡同样很痛苦。误区2不困不用睡精神那么好,玩得那么开心,一点没有睡觉样。你看 TA 一点儿不困,没有要睡的意思。解析:婴儿的睡眠信号和大人很不一样,是越困越兴奋。有时候给予刺激过多,婴儿清醒的时候困倦信号会被隐藏,不易发觉。乍一看,宝宝精神好,玩得开心,这对大人来说是清醒的特征,但对婴儿却可能是过度疲劳的表现之一。尝试给宝宝换个安静的环境,远离刺激源,TA 有可能立即就开始打哈欠了的。简而言之:很多人打麻将打游戏到半夜,看起来也「精神得很」,不是都哈欠连天的哦,但其实已经困了,是在硬扛。误区3不睡是不困不睡觉那是因为不困。不想睡就不睡。解析:「不睡觉」是个客观现象,但其实描述得并不准确,细一点说应该叫「没睡着」。「不睡觉」强调的是婴儿的主观意愿,是说婴儿「不愿意睡」;「没睡着」则只是描述现象,有「想睡却没睡着」和「不想睡所以没睡着」两种。婴儿不能自己拉窗帘、自己关灯、自己脱衣服、自己爬上床……小一点的甚至还不能翻身、不能自己躺下……这是身体上的局限;情绪上,他们的自控能力也还处于早期发展阶段,越困越是兴奋的魔咒还没能打破……不睡觉有可能是不困,但更多时候可能是宝宝「想睡却没有适合的环境睡、没有能力睡」。对大人来说,如果不安排宝宝睡觉,还可以继续跟宝宝玩,而且这样也能够暂时让宝宝停止哭闹。但这其实是家长在偷懒,养育是不能这样「走捷径」的。家长要更好地帮助孩子在困倦的时候入睡,不要太轻易认为是孩子「不想睡」。简而言之:不睡觉那可能是家长不会哄。不睡可以,但你确定孩子是不想睡么?误区4大了就会好习惯不用培养,顺其自然,大了自然会睡。我们都是这么熬过来的!大了就熬出头了!解析:睡眠和大脑的发育息息相关,大孩子睡眠确实看起来比小孩子更好。但不管将来什么情况,当前的每一天也仍旧非常重要。如果好的习惯能够帮助孩子睡得更好,何乐而不为?但这个「自然」是需要好的引导和没有受到太多不当的人为干预。已经受到不恰当的人为干预,却又放任其自由发展,孩子到 2、3 岁仍旧缺觉无法安睡的情况也不罕见。简而言之:感觉有时候会骗人。如果你观察不够仔细,那么不要太相信自己所谓的「直觉」。好习惯是基础,需从点滴做起,不拼运气、不赌将来。误区5睡太多才不睡睡太多了所以不睡。解析:睡眠会促进睡眠。越是睡得少的婴儿,越容易因为缺觉导致神经紧张兴奋,无法安睡,入睡后很快醒来。白天睡得少,夜里反而安睡的情况也有,但比例少一些。随着年龄增加,白天和晚上的睡眠会逐渐此消彼长,但这个转折点要到 9 个月~1 岁才会逐渐显现。出生头几个月,婴儿所需要的睡眠量甚至可能高达成人两倍之多,所以很多人直觉上容易误以为婴儿「睡得太多」。目前很多的大样本调研结果均显示,婴儿睡眠量普遍偏少,所谓「睡太多」的情况在很多人家其实并不存在。简而言之:睡得越多,入睡越容易。对于小婴儿,有很多原因都会导致不睡,但大部分情况不是因为睡太多。误区6白天不能睡白天睡多了晚上不睡。白天不睡晚上才能好好睡。解析:这和上一条其实有类似的出发点,认为睡眠是银行里的帐户,白天提了钱晚上就没得提了。其实还是睡眠促进睡眠的原理:白天按时充足地小睡,能够保证孩子白天良好的状态。以 4 个月婴儿为例,白天可能仍然需要 4~5 小时的小睡。这个时间是正常的,却远超过很多成人的想象。白天有 2 小时的小睡,对成人来说很长,甚至可以叫做睡多了,但却不适用于婴儿。如果白天不睡,就算夜里睡满满整整的12小时,对很小的婴儿来说也还是不够的。简而言之:正如早饭不吃,也没办法把留肚子给晚餐。该睡的时候就要睡,攒不住的,要不然很可能白白挨了顿饿。误区7天生睡得少娃天生睡的少、喜欢晚睡。人家孩子也睡得少解析:这条传言的问题在于,试图用个体差异这个解释来掩盖可能是由于养育不当造成的睡眠问题。娃没睡可能是因为你开着灯逗 TA 玩儿,可能是人家才半迷糊发了几声梦话正想接着睡,你就冲上去抱起来说,哈哈宝贝睡醒啦!不排除有天生睡得少的孩子,但在观察改进之前,别轻率得出「孩子就是觉少」这个结论。简而言之:俗话还说「3 分靠注定,7 分靠打拼」,别把睡觉的事情看成 9 分靠注定哦。误区8睡多了会傻整天睡觉的孩子都迂。聪明的孩子觉少解析:小婴儿大脑飞速发展,白天一大半时间在睡觉,这符合他们生理的需求和特点。其实,睡眠的机理、作用至今还没有完全的定论。睡眠对体力恢复的作用,无需多言。此外有的研究指出睡眠和记忆力有关,学完东西睡一觉记忆效果更佳。当然另一方面,学习主要还是在清醒阶段发生的,没有足够的刺激,在需要清醒的时间昏睡,也有不好的影响。简而言之:该睡的时候不让孩子睡才是迂,缺觉会损害孩子的智力发育。如果你试过所有办法,孩子还是睡得少,那么也可以这样自我安慰,至少好过让自己太焦虑。结语你若安睡便是晴天,愿全家人一起努力,让宝宝远离闹觉缺觉之苦。关于这个号谢谢关注,我是《婴幼儿睡眠全书》作者,新浪微博 @小土大橙子 上海交通大学硕士,大宝4岁多,二宝刚出生,四口之家现居休斯顿。 安睡是最好的礼物,这里是近3年的老号,有丰富睡眠及养娃资讯,我的号和睡眠课帮助很多家长改善了睡眠状况,也期望对你有所启发。孩子的成长也是父母一起成长的过程,一起加油!如需联系请发邮件 185553115@qq.com  ,下图是号里关键词,回复可以查询文章养娃最苦的还不是身体的劳累,是太多的时间花费在沟通和说服上。