睡眠问题上常见的15个误操作

分享于2021年05月10日 睡眠
睡眠问题上常见的15个应用误区从妈妈们平常的反馈、留言里面,会发现一些常见的误区和疑问,汇总一些,供大家参考。01为了补觉黄昏觉睡得太长太晚太长的黄昏觉会拖延晚上入睡的时间,增加入睡难度。黄昏觉有就可以,但别太长。尤其是6个月之后,黄昏觉越来越困难,可能是要取消的表现。02晚上入睡后半小时醒,被当作小觉睡醒这种时候醒来如果不能继续睡,则有点像睡了一个很晚的黄昏觉,那么真正入睡的时间会比较晚。晚间睡后很短时间的醒,一般要及时安抚,别让宝宝彻底醒透。还要考虑是否是入睡时间过早或过晚的原因。03应用“抱起放下”法时,仍旧是熟睡后放下有些妈妈应用抱起放下法时,还是在手上睡着了之后再放下的,这样有可能宝宝还是不明白,睡觉是要在床上进行的。一般抱起放下是要求,抱起后情绪稳定就要放下了,别继续睡在手上。04以为偶然某一次夜醒延迟响应就是“法伯法”有时候宝宝睡眠中发出闹吵声,只是睡眠周期转换中的正常表现,很短时间又会接着睡下去,这时候适当的观察等待,不要立即干预是需要的,但这并不等同于“法伯法”。另外任何一种方法的应用,都是要持续一段时间,而且要有系统的进行,偶然的执行一般不会有效果反而可能加重问题。我们要注意不打无准备的仗,更不要搞突然袭击。05为减少夜奶,频繁长时间抱哄有些妈妈在减少夜奶期间,用抱哄来替代哺乳,意图让宝宝继续睡,这种方式对有些宝宝会有效,也会减少哭闹。但对另一些宝宝,则可能会引入新的依赖,即使夜奶减少了,夜醒却依然存在。所以方式的应用一定要考虑到宝宝情况和特点。06为了接觉,长期提前抱起有些情况里,家长对小睡短比较焦虑,担心宝宝睡不长,作息会乱掉或者状态不好,所以长时间提前抱起,意图接觉,但这样有可能过度干预到睡眠。一般接上一段时间后要减少干预,給宝宝机会尝试自己睡过去,一开始可能会由于尝试,睡眠量会减少,这是正常的。如果9个月-1岁以后还总是在接觉,则很有可能是过度干预了。07在夜醒很多的情况下唤醒去睡唤醒去睡一般应用于单一固定时间的夜醒,对于宝宝再次入睡能力不强的情况,唤醒去睡收效不理想,还可能直接叫醒宝宝。08为了不错过睡眠时机连续哄几小时不停这个属于比较常见的误区,日常生活中一般半小时没有入睡,可以暂停一下,也就是暂时终止哄睡。不要陷入长时间的对抗,长时间的哄睡,有时候可能由于错过了入睡窗口,如果盲目坚持也可能会引起对抗情绪。09为了不让孩子吃手睡,塞RT给孩子有时候妈妈看到宝宝吃手会觉得就是饿了,其实吃手不代表就是饿了,吃手是宝宝自我安抚的方式,一般不需要干预的,看到吃手就喂奶不必要。10怕宝宝肚子饿,叫醒喂奶一般除了黄疸嗜睡的情况,是不需要叫醒宝宝喂奶的,宝宝有自己的节奏,叫醒喂奶可能反而干扰到睡眠。11睡眠量、作息稍微波动就很紧张人不是机器,不可能始终没有变化,如果宝宝精神状态不错,睡眠习惯大方向也没问题,那么不要太过焦虑,相信宝宝自己的节奏,也给他机会适应一些变化。12期待后半夜和前半夜睡得一样好从大部分宝宝的睡眠特点上来讲,一般来说前半夜的睡眠质量、长度是优于后半夜的。这个现象比较普遍,也无需过于纠结。最好能够和宝宝同步作息,抓紧相对宁静的前半夜补补觉。另外可以试试多给宝宝按摩肚子,多做排气操,可能会帮助减少凌晨3-4点左右的闹腾。13总觉得不喂奶就没法睡,或者宝宝不接受其实除了生理原因以外,不接受非喂奶以外的方式,更多的是睡眠习惯导致的。如果睡眠状况很差的情况,寻求改变是必要的,要对最终的结果有信心。而所谓的“不接受”也并非完全不可能接受,而是“哭闹比较多,哭闹比较久”。任何习惯的改变都不是一帆风顺不费力气的,要对过程的曲折做好充分的心理准备。再强调一下,一次、一天的成败都不说明问题的。14纠结于细节,忽略现象之间的联系举个例子来说,经常有人,问晚上入睡晚怎么办,但思考这个问题的时候,我们不能只是一味考虑晚上那个时间点要怎么办。而是得看看原因,从整体上去排查作息,是不是早上起太晚引起的?和午睡时间过长又没有关联?和白天的运动量是不是相关,等等。再拿夜醒来举例,可能夜间的醒和白天的喂养、作息都关联,如果不从整体上考虑,而只是盯着夜间某个点应该如何应对,可能就找不到改善的方向。15对小宝宝的睡眠状况期待过高常常遇到一些新妈妈,会对新生儿的睡眠状况、习惯期待过高,或者过于紧张。比如一放就醒,偶尔会吃奶睡着,睡觉会哼哼唧唧有动静,这些都是新生儿的常见现象。早期的睡眠习惯确实可以进行一些引导,但如果不能顺利也无需太纠结,毕竟宝宝还不成熟,有一个过程是正常的。要有信心,用动态的眼光看问题,现在不能的不代表一直不能。现在这样,不代表会一直如此。全文完/这篇就到这里了,这些都是比较常被问起的。如果还有其他的回头再补充。关于这个号谢谢关注,我是《婴幼儿睡眠全书》作者,新浪微博 @小土大橙子 上海交通大学硕士,宝宝4岁多,三口之家现居休斯顿。 安睡是最好的礼物,这里是近3年的老号,有丰富睡眠及养娃资讯,我的号和睡眠课帮助很多家长改善了睡眠状况,也期望对你有所启发。孩子的成长也是父母一起成长的过程,一起加油!如需联系请发邮件 185553115@qq.com  ,下图是号里关键词,回复可以查询文章延展阅读[新]300+篇睡眠养育文汇总 |愿你和宝宝都安睡入睡难?夜醒频繁?抱睡奶睡?小土睡眠课陪你渡难关睡眠课用淘宝APP扫上面的二维码(含书附群及答疑)周末的闲聊收到很多留言,可惜微信只能放100条出来。养育路上甘苦自知,愿我们都能找到方向坚定前行:)一起加油!